不眠症 治すには 入眠障害を治す方法 夜 寝れない 睡眠障害

不眠症治すには|4つのステップ実践で簡単改善

不眠症からの脱出!不眠症治すには4ステップ実践

 

 

あなたも不眠症で日々辛い思いをされてると思います。

 

寝不足で集中力を欠いて仕事でミスをし、上司に怒られたこともあるでしょう。車の運転中寝落ちして事故を

 

起こしそうになったことでしょう。目の下のクマがひどくてお肌もボロボロでしょう。電車で居眠りをして駅を乗り過ごし

 

大慌てしたこともあるでしょう。

 

 

睡眠は記憶の整理や感情の調整、体温調節、免疫システムなど人間が生きていくうえでとっても重要な役割なのに

 

なんらかの障害で不眠(睡眠障害)を起こすと、精神的にも肉体的にもまいってしまいます。

 

また、夜寝れないストレスが原因で、夜が怖い、うつになるケースもあると言われています。

 

 

不眠症を治すためにあなたもいろんな方法を試したかと思います。例えば寝る前のホットミルク。これは

 

牛乳の中に含まれるトリプトファンというアミノ酸が眠りに必要な脳内物質メラトニンを生成するといわれるものの

 

実際必要なトリプトファンの量は牛乳パック1本飲まないと効果が期待できないとも言われています。

 

個人差があるのはそのためですよね。毎晩1パック飲むのは金銭的にも肉体的にも無理な話であり、

 

夜中にトイレに起きては元も子もありません。

 

 

眠気を誘うアロマなどはどうでしょうか?ラベンダーやカモミール等のアロマにはリラックス効果があると

 

言われてディフユーザーに数滴たらして枕元に置いてる人多いですが、そもそもあのようなアロマの

 

ニオイは好きですか?鼻炎には少々ツライものがあります。

 

 

私があなたにお伝えしたいのが、不眠症に悩む96.4%が効果を実感したとされる

 

インターネット書籍「不眠症からの脱出」です。

 

      

 

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不眠症治すには|96.4%が改善できた方法とは

 

 

シンプルかつ有効な4ステップを実践するだけです。薬を飲まず心療内科に通う必要もなくなります。

 

その方法は、@朝起きてまずやること、A日中にやってほしいことB寝る前にやること、C寝る寸前にもう一つやること。

 

 

ポイントは、休息時やリラックス時、疲労回復しているときに働く副交感神経を優位にする方法と言えます。

 

一般的に副交感神経を優位に働かせる方法として、交感神経を働かせすぎない、お風呂をぬるめにする、適度な運動

 

ストレスを溜め込まない、光をコントロールと言われますが、このような子供だましな方法で簡単に不眠が改善できるなら苦労は

 

しませんよね?この書籍では、もっと本質部分に迫って不眠を改善できる内容だと思いますので、あなたにお勧めできます。

 

 

この4ステップは簡単で誰でも改善できます。もちろん、不眠といっても人それぞれ原因や症状の度合いが違いますが、

 

この方法は汎用性に優れていますので、あなたにも十分効果が期待できると思いますし、本屋さんに売ってる不眠関連の書籍とは

 

一線を画す内容で、実践的かつ効果的です。

 

 

不眠症治すには|「不眠症からの脱出」実践者の感想

 

 

不眠症、入眠障害、寝付けないなどの睡眠に関し悩んでた方々が実際に不眠症からの脱出を実践した結果、

 

入眠がスムーズになった、日常からイライラしたりストレスが軽減した、寝起きが良くなった、肌の状態が良くなり

 

若く見られるようになった、頭の回転が速くなり仕事の効率が上がった、体調がすこぶる良くなった、夜中の頻尿が

 

なくなった、朝食が美味しい!とほぼ全員が本来の健康な生活に戻ったそうです。

 

また、医師に処方される薬代、通院費用などの金銭的、時間の負担もなくなったわけです。

 

 

 

不眠症治すには|睡眠薬を使った眠りは本当の眠りではない

 

最近の睡眠薬は、副作用を怖がらなくても良くなったとはいえ、場合によっては、注意力集中力運動機能の低下

 

眠気、ふらつ、頭痛、倦怠感、脱力感が伴います。これら余計な副作用を背負ってまで睡眠薬を飲む必要が

 

あるのでしょうか?本当の眠りと言えるのでしょうか?

 

人間の体は夜寝て昼間活動できるようになっています。この本来の機能を呼び戻して自然な眠りを得られれば

 

健康な肉体や精神を維持できるものであり、「不眠症からの脱出」があなたにとって最大のきっかけになることと

 

思いますが、いかがでしょうか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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不眠症治すには|96.4%が改善できた方法とは

 

不眠症治すには|「不眠症からの脱出」実践者の感想

 

不眠症治すには|睡眠薬を使った眠りは本当の眠りではない

 

 

 

 

 

 

 

 
 
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