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眠れない原因と対策エントリー一覧
- 眠れない【不安】
- 寝れず原因に『不安』というものが挙げられます。寝れずという症状が引き起こされる原因の多くは、この不安感などの精神的要因であると言えます。例えば、翌日に大事な商談を控えていて緊張から不安を感じていて寝れず･･･などという場合。この場合は翌日の大事な用事を控えていて、精神が多少の興奮状態にあるのが不眠の原因です。また、特に不安な出来事や心配事は無いのに、なんとなく不安感が募って寝れず･･･と言う場合。この場合は精神的な疾患やストレスから来る不眠が疑われます。しかし、人間このストレス社会で生活していれ...
- 眠れない【イライラ】
- イライラするという感情は、やはりストレスから来ることが多いでしょう。不安感などと同じように、イライラしたままの精神状態では、当然寝れずという状態になることがあるでしょう。イライラを感じているため、心が休まらずに寝れず･･･寝れずことへの焦りから更にイライラしてしまうという悪循環も厄介ですね。実際にイライラ・不安・悲しみという負の感情は、睡眠障害や心の病気の一番多い症状です。他にも、女性の場合だとホルモンバランスの乱れや周期によってはイライラを強く感じることがあります。月経前症候群と言って、月経の...
- 眠れない【悲しみ】
- 悲しみの感情は眠りの妨げになるでしょう。大きな悲しみを抱えたままでは、ぐっすり寝れずことがあっても仕方ありません。寝れずという悩みの原因にこの『悲しみ』という感情が関係していることも実際にあります。例えば、肉親や恋人、友人を亡くしたショックによって、まとまった睡眠がとれずにいるというケースを耳にしたいことがあると思います。この場合、大きなショックから来る悲しみの感情が大きすぎて、心が眠るという安定した状態になれないようになっています。悲しみの感情以外にも苛立ちや不安などが大きい場合、ゆったりと眠...
- 眠れない【鼻づまり】
- 寝れず原因を作り出すのは、勿論ストレスだけではありません。寝れずという直接の原因が分かっている場合もあるでしょう。その中でもお悩みの方が多いのは『鼻づまり』。眠るときの呼吸は非常に大切です。無意識のうちにも自然な呼吸が出来ることで、心地の良い眠りを得られます。しかし鼻づまりがおきてしまうと、どうしても口での呼吸になってしまいますよね。すると喉の乾燥や痛みなどの症状も表れます。喉がからからに渇いた状態では、寝ている間も辛く感じます。夜中に目が覚めてしまったり、眠りが浅くて何となく寝足りない感覚が残...
- 眠れない【花粉症】
- 春は暖かく、新しい生活を始める人も多く、楽しみな季節の中でも上位にランクインしそうですよね。しかし嬉しいこととは裏腹に、花粉症という非常に辛いものが待っているのも否めません。花粉アレルギーでない人にとっては良い季節ですが、花粉症患者にとっては地獄だ・・・と感じる方もいるでしょう。花粉症によって寝れずという悩みを持っている人も少なくないのではないでしょう。昼夜を問わず、鼻水やくしゃみなどの不快な症状が続きます。寝るときはやはり、落ち着いた状態で、心地よくベッドへ入りたいものですよね。しかし鼻水は止...
- 眠れない【咳】
- 寝れず原因が『咳』であるという人、結構多いのではないでしょうか。夜眠るときになると咳が出始める・・・という症例も実際にあります。咳は全身を使って悪いものを出そうとする動きですので、非常に疲れます。苦しくて疲れる動きを繰り返すので、眠りたくても寝れずでしょう。風邪の延長だと思い込んで、勝手に風邪薬や栄養剤を服用したりして治そうとする方も多いようですが、自己診断は危険です。大人になってからの長引く咳は、百日咳である可能性があるというのをご存知でしょうか？子供の場合の百日咳は命に関わる危険があるとされ...
- 眠れない【つわり】
- 妊婦さんの多くが経験する『つわり』。酷いつわりの症状によって寝れずという場合も少なくありません。つわりの症状には、吐き気や悪心、頭痛などの非常に不快なものばかり。さらには食べづわりと言って、お腹が空くと吐き気を感じ、常に食べ物を口にしている・・・というものまで存在します。吐き気が酷く、眠ることに集中出来ない・・・ということを訴える人もいます。つわりの症状自体に『寝れず』というものがある人もいるのです。妊婦さんは幸せいっぱいな反面、このつわりとのお付き合いは非常に辛いですよね。つわりで寝れずときは...
- 眠れない【心身症】
- 心身症、というものをご存知でしょうか？寝れずという症状を引き起こす、精神的な病です。精神的な病気の総称を表すようなものだと思ってもかまいません。(神経症や躁うつ病などの他の精神障害に伴うものは除きます)身体的に表れる症状が、心理的な要因から来るものである場合は心身症であると言えるのです。精神的な病気の多くに、症状として『寝れず』というものが見られます。不安やイライラなどを感じて寝れずということもあれば、特に心配に思うことも無いしイライラもしていないが、眠りにつくことが出来ない。非常に様々なパター...
- 眠れない【動悸】
- 夜中に動悸がして目が覚め、そのあと再び寝れずという症状に悩まされる場合、ストレスや心身症を患っている可能性があります。また、動悸や不整脈が頻繁に起こることで、不安で寝れずというパターンもあるでしょう。うつ病などの精神的病気を患っている･･･と自分で自覚している場合はそれ程心配しなくても良いと思います。しかし定期的な動悸は何にせよ、あまり良い兆しではありません。不整脈ならば、健康な人の７割から８割くらいの人に見られるのですが、動悸が同時に起こるのはその３割と言われています。それ程低い確率で起こるも...
- 眠れない【妊娠】
- 女性は妊娠すると、体はみるみると変化していきますし、それによって不快症状が増えるのも当然のことです。お腹が大きくなってくることで、眠る体勢が変わり、落ち着かなくて寝れずという人は結構多いものですよ。そしてつわりの症状が重く、寝れず人もいます。体が出産後の授乳に備えるために、眠りが浅く、定期的に目が覚めるようになるという人も少なくないでしょう。妊娠中は、常に体の中が変化しているのです。正期産である３７週までは、赤ちゃんは絶えず成長して大きくなっています。母体も分娩や授乳に備えて変化しているので、そ...
