眠れない【妊娠】
女性は妊娠すると、体はみるみると変化していきますし、
それによって不快症状が増えるのも当然のことです。
お腹が大きくなってくることで、眠る体勢が変わり、
落ち着かなくて眠れないという人は結構多いものですよ。
そしてつわりの症状が重く、眠れない人もいます。
体が出産後の授乳に備えるために、眠りが浅く、
定期的に目が覚めるようになるという人も少なくないでしょう。
妊娠中は、常に体の中が変化しているのです。
正期産である３７週までは、赤ちゃんは絶えず成長して大きくなっています。
母体も分娩や授乳に備えて変化しているので、
それに伴った症状が表れてくるのは自然なこと。
多少不快なこともあるでしょうが、あまり深く考えすぎることなく
『赤ちゃんに会えるまでの準備なのだ』と楽観的に捕らえましょう。
そうしてストレスを上手くコントロールしていけば、睡眠も上手に取れるようになります。
ストレスはお腹の赤ちゃんに直接伝わると言われていて、非常に悪影響です。
無理に眠ろうとするのも良くないのですが、
なるべくストレス発散やリラックスを心掛けて健康的に生活しましょう。
赤ちゃんが生まれた後は授乳やオムツ換えなどで
まとまった睡眠を取りづらくなります。
妊娠中である今のうちに沢山寝ておくことをお勧めしますので、
なるべく眠れるような環境や精神状態を作るように努力しましょう。
また、出産予定日が近付いてくると緊張や陣痛への不安で
なかなか眠れなくなることがあります。
しかし、出産には予想以上の体力と根気が必要になります。
ですから、しっかり眠って体力を温存しておく必要があります。
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