眠れない【イライラ】
イライラするという感情は、やはりストレスから来ることが多いでしょう。
不安感などと同じように、イライラしたままの精神状態では、
当然眠れないという状態になることがあるでしょう。
イライラを感じているため、心が休まらずに眠れない･･･
眠れないことへの焦りから更にイライラしてしまうという悪循環も厄介ですね。
実際にイライラ・不安・悲しみという負の感情は、
睡眠障害や心の病気の一番多い症状です。
他にも、女性の場合だとホルモンバランスの乱れや周期によっては
イライラを強く感じることがあります。
月経前症候群と言って、月経の始まる
２週間前くらいから見られる症状の中にも実際にイライラがあるのです。
しかし、この月経前症候群の場合、月経が始まれば次第に良くなりますので、
長期的に続くものではないでしょう。
また男性の場合はこれは当然起こり得ませんので、
やはりストレスから来るイライラの症状だと思います。
そして、ストレスを取り除く努力、リラックスできる時間を作る努力もしてみましょう。
忙しい毎日だからこそ、自分の心を気遣う必要があるということに気付きましょう。
また、眠れないという悩みを抱えているのは、実際にどれくらいの期間ですか？
まずそれをはっきりさせましょう。
１週間以上であれば、少し警戒する必要があります。
１ヶ月以上であれば、医療機関での治療や薬の投薬も視野に入れる必要があります。
イライラは単なる感情の変化ではない場合もあることを、再確認しましょう。
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